11月18日（水）、軽井沢にて平日レッスンを行いました。
平日でしたがスキー場はまずまず混んでいました。
リフト待ちが約5分、でもゲレンデは定期的にスノーセメント（硫安）をエンジン付の散布機で撒いて混んでいる割にはゲレンデの雪質は硬く締まって比較的良いコンデションでした。
参加者の皆さん1日お疲れ様でした。
それぞれのテーマを忘れずに頑張ってください。
スノーセメントを撒く係りの人もお疲れ様でした。
（ゲレンデコンデションを少しでも良くしたいというスキー場に感謝です）
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11月18日（水）、軽井沢にて平日レッスンを行いました。
平日でしたがスキー場はまずまず混んでいました。
リフト待ちが約5分、でもゲレンデは定期的にスノーセメント（硫安）をエンジン付の散布機で撒いて混んでいる割にはゲレンデの雪質は硬く締まって比較的良いコンデションでした。
参加者の皆さん1日お疲れ様でした。
それぞれのテーマを忘れずに頑張ってください。
スノーセメントを撒く係りの人もお疲れ様でした。
（ゲレンデコンデションを少しでも良くしたいというスキー場に感謝です）
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12月末のスケジュールが決定しました。
今年の年末キャンプは12月26～27日、29～30日の2回を予定してます。
ゲレンデはカザワハイランドスキー場、宿泊は草津温泉、「ルーバン山田」を予定してます。
「カザワ～草津」の往復は希望者にはマイクロバスで送迎します。
レッスン内容は 「目指せテククラ、技術選！！」＆「レベルアップ」 です、2日間で基本的な練習から実践的練習まで行う予定です。
レッスン中 ビデオの撮影も予定してます。
みなさんのご参加をお待ちしてます。
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「上記日程の他にプライベートレッスンの参加者も募集しています。ご希望の方はメールにてお問い合わせください。」
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２０１０シーズン、今後の雪上レッスンのスケジュールが決定しました。
下記の日程でレッスンを開催します。
レッスン内容はベーシックな基本練習から実践的なスピード練習まで、大回り、中回り、小回りなどの種目練習まで行う予定です。 内容に関してリクエストなどがあればできるだけ希望に沿うような内容を考えています。
草津温泉ルーバン山田に宿泊希望の方はお申込みの際にご記入ください。（1泊2食9,000円）
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「上記日程の他に平日,週末問わず プライベートレッスンのご予約も募集しています(グループもＯＫ)。 ご希望の方はメールにてお問い合わせください。」
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11月13日（金）、午後よりスキー場のレストハウスにてスキー場オープン式典が行われました。
今シーズンも安全に楽しく気持ち良くスキーが出来ることを山の神様にお願いしました。
14日（土）はカザワでプライベートレッスンを行いました。
今年は右側のポールバーンに雪を積もらせてのコースオープンとなりました。
午前中は雨でしたが、午後は青空がのぞき良い天気になりました。
コースは時間が経つにつれ溝やコブができショートターンの練習には良い条件でした。
今日も一日お疲れ様でした。
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11月11日（水）「シャケの日」、今シーズン初めての雪上レッスンを軽井沢にて行いました。
一日中雨の天気、おかげでゲレンデは空いていて、硫安もしっかり効いて良い雪質で練習することができました。
シーズン初めは天気が良いより雨の方がいいかも・・・、 とポジティブに考えて。
でも本当に良い練習になりました。私も初滑りでしたが、プラスノーとＴＲＩＳの成果か、調子良く滑ることができました。
参加者の皆さんお疲れ様でした。
なぜ「シャケの日」かって、今朝のスキー場に向かう運転中 ラジオで言ってました。
シャケは漢字で「鮭」、魚へんに土（つち）が二つ、土（つち）は十一（11）と十一（11）、だから11月11日は鮭の日だそうです。
なんか今日はシャケが食べたい気分・・・、
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11月3日（火祝）、朝起きると外は雪景色でした。
昨日から強い冬型の気圧配置となり気温も下がりました。
今シーズンは雪が多く降ってスキーヤーにとって良いシーズンになるといいですね・・・、
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10月31日（土）、草津天狗山駐車場にてＴＲＩＳのトレーニングを行いました。
今回は草津中のスキー部と草津小の少年団のメンバーと一緒に練習しました。
回数を重ねる度にみんな上手になり、良いポジションでロ－ラースキーを操作することができました。
人工雪のスキー場が既にオープンしているので雪上で滑る前や後にローラースキーでポジションを確認して更なる技術アップに役立てば良いと思います。
皆さん頑張ってくださいね。
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10月の３連休最終日、草津天狗山スキー場の駐車場にて、草津のスポーツ少年団の小学生、中学生、高校生が集まって「tris（ツインローラーインラインスキー）」を行いました。
今回で3回目となるこのトレーニング、初めは戸惑っていた子供達も回を重ねるたびにどんどんスキー操作が上手になり板が動くようになってきました。
ワイドスタンスでの外足の動かし方を覚えたら、今度は両足を同調させる動きをマスターしたいですね。
次回も頑張りましょう。
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10月の3連休の2日間、丸沼高原サマースキー場にてプラスノーレッスンを行いました。
山の木々は色付きはじめ紅葉の時期となりましたが、標高１４００ｍのゲレンデはスキーウエアーを着たいほど寒くリフト乗り場の温度計の気温は10℃を下まわっていました。
もうすぐ来るスノーシーズンに備え2日間しっかりベースのトレーニングを行いました。
スキーにしっかり乗る正しいポジション作り、
ターン仕上げのための正しい身体運動、
切り換えのスムーズなクロスオーバー、
ターン始動時谷回りの早いとらえ方など・・・
皆さん2日間でかなり滑りもイメージも仕上がったように思います。
参加者の皆さん2日間お疲れさまでした。
次回は雪の上で会いましょう。
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8月29，30日＆9月19,20日＆10月10,11日,
丸沼高原スキー場にて「2009年サマースキーレッスン」を開催します。
シーズンインまでもうすぐ、「プラスノーを征するものは、冬を征する」と言われるくらいサマースキーは良いオフトレになります。
プラスノーを滑った感じは「アイスバーンをエッジの丸い板で滑った」感覚。
来たるシーズンのためにプラスノースキーで良いイメージ作り、ポジション作りをしましょう！
練習内容は、「条件に適した実践的な滑り」で、大回りから中回りそして小回りと それぞれの滑りをマスターするためのトレーニングを行います。足場が安定しないのでとても良いバランストレーニングになります。
(宿泊は「330」になります。)
お時間のある方、興味のある方ぜひご参加下さい。
ご予約お待ちしてます。
（今現在 10月開催の予約者が少ないです、ぜひご参加ください）
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「上記日程の他にプライベートレッスンの参加者も募集しています。
ご希望の方はメールにてお問い合わせください。」
(開催希望日の1週間前までにご連絡ください)
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9月26日（土）、地元草津のスポーツ少年団のメンバーとツリス（ツインローラーインラインスキー）を使いトレーニングを行いました。
参加者全員がツリス初体験、最初はふらふらしてバランスが悪かたですが、後半には上手に乗れるようになりました。
ローラースキーを円を描くように動かすスキー操作はスキーを走らすためにとても重要な運動、その動きができれば実際に雪上でゲート滑った時にもタイムアップ間違い無し、ツリストレーニングで速いバランスの良いスキーを目指しましょう。
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シルバーウイークの前半の2日間、丸沼スキー場にてプラスノーレッスンを行いました。
ターン後半（仕上げ）の練習を中心に今よりワンランク上の滑りを目指しトレーニングを行いました。
標高1400mのゲレンデは涼しく朝晩は寒いくらいでもうすぐ来る冬を感じさせる気候でした。
参加者は2日間で延べ11名それぞれの滑りのステップアップを目標に2日間トレーニングを行いました。
参加者の皆さん2日間お疲れ様でした。
次回のキャンプは10月、来るシーズンに向けイメージトレーニングをしましょう。
今年の5月のブログに 「・・・後日解説します」 と書きながら遅くなりましたが、もうすぐ来るシーズンに向けてその内容を説明したいと思います。
「ターンの仕上げはジャンプ台と同じ、タイミングと方向良くスキーを踏み蹴ること」
皆さん ターンの後半（仕上げ）はどんな感覚で滑っていますか・・・？
私のレッスンを受けに来る方の中でこんな質問があります。
「ターンを早くやめる」 とか 「ターン後半はエッジをゆるめる」 ・・・・などなど、どんな意味なのか時々聞かれます。
この質問内容について私は誤解しやすい言葉だと感じました。
私は 「ターンの仕上げは最後までしっかり踏むように」 と答えます。
なぜならばターンの後半が最も重要な足場作りだからです。
下の絵を見てください。ジャンプ台をスキーヤーが滑り飛ぶところです。
この踏切の部分がターンの仕上げの部分と同じイメージになると私は考えます。
遠くにジャンプするためにはスキーをしっかり踏みつけて蹴る様な動きが必要になります。
ジャンプとターンの違いはスキーが雪面に角付けされていないか 角付けされているか、
またターンは その後切り換えをしなければならないところです。
また踏み蹴るといっても膝などの関節の角度を変えない蹴りの動作になります(アイソメトリック的運動、等尺性筋収縮)。
最も重要なのは、ジャンプ台の踏切り（ターンの仕上げ）に向かってタイミング良く 方向良くスキーを押すことができるかどうか・・・。
ターン後半でしっかりスキーを踏めればバランスの良い強い滑りが表現できるし、切換え以降 スキーと身体の移動のスピードが速い走るスキーができます。
ジャンプもターン後半も足首を曲げ過ぎてブーツのタングを上からつぶすような踏み方ではスキーに良い力は働きません。 またターン仕上げで膝を曲げて腰を下げてしまうとポジションが崩れ、スキーにたまった圧も逃がすことになります。
足首を曲げすぎず、膝の関節をゆるめず足裏全体で地面を踏むイメージです（ジャンプを飛ぶ前に膝を曲げて力を逃がしてしまうと遠くへ飛べないことはイメージできますね）。
ジャンプを飛ぶ前（切り換える前）に力を貯める運動、それが 「足場を止めるな」 とか 「踵を使え」 と言う ポジションの表現になると思います。
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下の絵は雪のバンク（孤になっているスキーの壁）をスキーヤーが移動する絵です。
早い谷回りのとらえをする為には次の弧へスムーズに移動する速い切り換えが必要不可欠です。
また谷回りの早いとらえは移動の力（スピード）が原動力になります。
その為にも山回りで最後までしっかりスキーを踏みグリーンのジャンプ台をタイミング良く両足を同調させて踏み蹴る動作が重要になります。
ターン中は常にグリーンの壁に押し付けられようとする力（遠心力）が働きます。
ですからターン中は常に壁に押しつぶされないように内側から外へ向かって壁を押しつける様な身体運動（伸展筋を使う運動）が必要になります。
点線の部分は切り換え（ニュートラル）ですが、スキーが走っていて移動のスピードが速いから点線の移動距離が長いですが、意識的にニュートラルを長くとか、切り換えをゆっくりというイメージは持ってはいけません。
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また走りのある早い安定した切換えを可能にするためには上体の安定が必要になります。
その為には山回りから谷回りまで上体は斜面に対して向きや前傾角を変えないこと、
すなわち山回りは外向外傾、谷回りは内向内傾になります。
この上体の向きをキープすることでスキーが進行方向に走っても体に対しては横方向にスキーが出るので いくらスキーが走っても内傾角が出るかっこいい滑りになります。
悪い例として、切換えで体が進行方向に向くとスキーが走った場合 身体は後傾になるのでバランスを崩す「スキーの発射！」になります。 そんな感じで失敗した経験はありませんか？
（もし上体が進行方向に向いて切り換えるなら ターン前半から適度な外向傾を作って滑ることがバランスの良いフォームになります。）
切り換えは重心も移動しますが、重心よりもスキーの移動距離の方が多いことがわかります。重心を無理に多く移動させると上体が突っ込み過ぎてバランスを崩す原因になります。（切り換えは足からです）
下の絵を見ると横移動のスペースが多く見えます。
それはしっかり山回りを仕上げているため 切り換えの移動距離が多く取れ走りのある滑りができるので結果ターンを早く仕上げている様に見えます。
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下の2枚の絵はコマ送りにした連続ターンです。
見る角度は違いますが、こんなイメージになります。
ターン仕上げのアンギュレーション（外向外傾）を見てください、ターン後半に体を谷側に起こしてくるのでターンを早くやめて見えますが、スキーの角付けは緩んでおらず、体が弓のようにたわんでいます。 このタメが切り換えのクロスオーバーの力になります。
切り換えの意識としては舵取り（山回り）と舵取り（谷回り）をスムーズに素早くつなぐイメージで、切り換えのニュートラルは意識の中にありません。 山回りの仕上げでためたエネルギーを効率良く使い重心とスキーがスムーズに入れ換わります。
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最初の質問に戻ります。
質問① 「ターンを早くやめる」
答え① 早くやめてもターンをしっかり仕上げること
質問② 「ターン後半はエッジをゆるめる」
答え② エッジをゆるめず 上体を谷側におこし切り換えの準備をする
いずれにしても大回り 小回り、キレ ズレ、中速 高速、中斜面 急斜面、整地 不整地、アイスバーン 湿雪 を問わず全ての条件で有利な滑りだと思います。
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次回は 「ズレ、 上手いずらし方、 急斜面のスピードのコントロール」 をテーマに解説したいと思います。
この内容に関して、質問や意見、同意または反論、なんでも結構ですのでメールを頂けると幸いです。
一方的な押し付けではなく 技術に関していろいろとコミニュケーションがとれれば良いと思います。
そのことで 「どう滑ればいいかわからない」 など 技術的に悩んでいるスキーヤーのなにかのヒントになれれば良いと思っています。
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8月最後の週末、丸沼サマースキー場は混んでいました。
競技系、基礎系・・・ 多くのグループが斜面の両サイドに並びレッスンを行っていました。
リフト待ちも長い列の時は約15分、もうすぐ来るウインターシーズンに向けてイメージアップのために皆さんトレーニングを行っていました。
榎並キャンプの内容は、「ターン中スキー（足裏）にどうやってどのくらいどの方向に力を使うか、またそのためには体（筋肉や関節）をどう動かすか」をテーマに練習しました。
参加者の皆さんの滑りもどんどん良くなりました。
次回会う時まで今日出来た滑りを忘れないでくださいね。
2日間お疲れ様でした。
8月9日（日）、今年初めてのサマー（プラスノー）スキーに行って来ました。
春スキーから約2ヶ月半振りのスキー、感覚は少し雪とは違うけど久しぶりに斜面を下り風を切る感覚を楽しみました。
やっぱりスキーは面白いですね。
日曜日ということで午前中はリフト待ちに少し列ができましたが、午後はリフト待ちもほとんど無く効率良く滑りレッスンすることができました。
今月末には榎並キャンプも開催されます。
お時間のある方、興味のある方ぜひご参加ください。
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